Ogni organismo è unico e ha le sue caratteristiche. Per questo motivo, uomini e donne sono alla ricerca di modi diversi per perdere peso che siano adatti a loro sia in termini di prestazioni che di gusto. Alcune persone preferiscono i giorni di digiuno con riso e altri prodotti, diete brevi, mentre altri vogliono perdere peso con l'aiuto di programmi dietetici lunghi con una dieta speciale che si trasforma senza problemi in una corretta alimentazione.
Se per te è importante un risultato efficace, ma non c'è alcun desiderio di ricostruire radicalmente il tuo sistema nutrizionale, allora una dieta per i pigri è un'ottima soluzione. Coloro che hanno già provato a correggere la propria figura con esso noteranno una perdita di peso davvero rapida con poco sforzo. Ma su tutto in dettaglio.
L'essenza e le regole della dieta
Una persona è composta per l'80% da acqua, ma deve essere utilizzata costantemente per evitare edemi, disidratazione e disturbi metabolici, che a loro volta portano all'accumulo di tossine, tossine e altri prodotti di scarto dannosi. L'essenza di questo sistema nutrizionale risiede proprio nel corretto utilizzo di questo prodotto indispensabile per l'organismo.
L'efficacia della dieta è determinata dalle proprietà di base dell'acqua. È sufficiente utilizzarlo nella quantità prescritta al momento giusto per fermare la costante sensazione di fame e il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso, ma molto dannoso. Uno schema così semplice ti consente di ripensare rapidamente al tuo atteggiamento nei confronti del cibo, riducendo gradualmente il contenuto calorico giornaliero e quindi eliminando alcuni chilogrammi odiati.
Le regole di base per perdere peso con successo usando questa tecnica:
- È ora di mangiare? Mezz'ora prima di un pasto beviamo 2 bicchieri d'acqua a temperatura ambiente. È importante non dimenticare questa semplice sfumatura e presto noterai il risultato. Il liquido riempie lo stomaco e impedisce a una persona di mangiare: la sazietà arriva molto più velocemente. Con una manipolazione così semplice, dimenticherai per sempre cos'è la gola.
- Dopo aver mangiato aspettiamo due ore e beviamo un altro bicchiere di liquido. Idealmente se si tratta di tè verde. Questo lasso di tempo deve essere rigorosamente rispettato per non interrompere il naturale processo digestivo.
Solo due semplici regole: il risultato è sorprendente.
Ragioni di efficacia
Come funziona? Come può l'acqua pura fare tali miracoli? Come puoi perdere 7 chilogrammi o ottenere risultati più significativi in una settimana? Tutto è spiegato molto semplicemente:
- Durante il consumo, il liquido riempie la cavità dello stomaco e lascia meno spazio per il pasto principale. Allo stesso tempo, l'acqua assicura una produzione accelerata di succo gastrico, che a sua volta ha un effetto eccellente sul processo digestivo in futuro. Di conseguenza, il metabolismo viene accelerato e il cibo ingerito non viene convertito in depositi di grasso.
- L'acqua è un acceleratore di molti processi, tra cui bruciare i grassi.
- Il liquido lava via dal corpo tutti gli inquinanti, per così dire, che si sono accumulati in un certo periodo di tempo, proteggendo così dall'avvelenamento.
- Ripristinare il metabolismo è il compito principale di una corretta perdita di peso. L'acqua avvia tutti i processi metabolici, accelera la digestione e, di conseguenza, la perdita di peso.
Con una dieta per pigri, i depositi di grasso nei luoghi più inopportuni non hanno scampo.
vantaggi
L'acqua potabile come ingrediente principale che dà i risultati desiderati ha una serie di vantaggi:
- Il contenuto calorico dell'acqua va a zero. Assolutamente tutti possono e dovrebbero berlo - non ci sono controindicazioni al suo uso.
- Rinnovo di tutti i fluidi fisiologici nel corpo umano, normalizzazione del tratto gastrointestinale.
- Sviluppa buone abitudini. Iniziando a bere l'acqua in modo corretto, ti allenerai a mangiare piccole porzioni senza esagerare, assicurandoti allo stesso tempo una sazietà costante.
- Una diminuzione graduale delle calorie giornaliere totali. Le bevande gassate malsane con edulcoranti, il caffè dolce con panna sono escluse dalla dieta. Non resta che acqua e tè verde, il cui utilizzo non comporta alcun carico calorico.
- Felicità e buon umore. La mancanza di stress da fame è sempre un ottimo umore ed energia.
- Il numero minimo di restrizioni sugli alimenti di base. Requisiti specifici si applicano solo al regime di consumo. Per inciso, si applicano le regole standard per una corretta alimentazione.
svantaggio
Come qualsiasi altro sistema nutrizionale, la dieta per i pigri presenta alcuni inconvenienti, ma questi dipenderanno dalla persona che perde peso e da come viene affrontata:
- Disturbi nel lavoro del tratto gastrointestinale, possibili problemi ai reni, al fegato e alla vescica. Se una persona ha una predisposizione al relativo disagio, si raccomanda di non iniziare a perdere peso in questo modo.
- Dieta monotona. La mancanza di varietà nella preparazione del menu porta ad un insufficiente assorbimento di alcuni nutrienti nel corpo, carenza di vitamine.
- Eliminazione di sodio e calcio dal corpo. L'eccessiva assunzione di liquidi porta queste importanti sostanze a essere lavate via dalle ossa, il che può portare a vari problemi con l'apparato osseo.
Per evitare questi e altri aspetti negativi, è importante un approccio razionale all'attuazione. Non cercare di perdere più chili che puoi subito. Agiamo in modo coerente in tutto. E poi non ci saranno problemi.
Menù dietetico per pigri meno 12 kg
Quando si prepara il menu per questo programma di perdita di peso, tutto dipende solo dalle preferenze della persona dimagrante. Per ottenere risultati davvero ottimi, evita del tutto di utilizzare prodotti dannosi o limita fortemente il loro utilizzo. Questo vale per gli alimenti con carboidrati veloci. Le regole per la compilazione di una dieta quotidiana includono quanto segue:
- A colazione è ideale mangiare piatti ricchi di carboidrati lunghi e complessi. Può essere tutti i tipi di porridge di grano saraceno, farina d'avena, riso e varie casseruole.
- La seconda colazione o merenda dopo la prima dovrebbe consistere in frutta: arance, pompelmi, mele, kiwi e banane. Basta un frutto per riempire il tuo corpo di energia. All'ora di pranzo mangiamo zuppe magre, per esempio zuppe cremose con funghi, borscht verde.
- Durante uno spuntino pomeridiano, gli esperti consigliano di appoggiarsi a una varietà di insalate, si può aggiungere anche una piccola quantità di olio d'oliva e sale.
- Le cene sono principalmente alimenti proteici che vengono perfettamente assorbiti dal nostro corpo. Puoi scegliere qualsiasi carne magra, pollame, uova sode, masse di cagliata con miele o panna acida a basso contenuto di grassi per la dieta.
- Con questa dieta puoi mangiare il pane, ma non la farina bianca. I nutrizionisti possono mangiare segale e prodotti da forno integrali. È possibile aggiungere al menu anche la pasta, ma solo di grano duro.
Deliziose ricette per tutti i giorni a dieta per i più pigri
Affinché la dieta passi comodamente per i pigri e mostri meno 12 chilogrammi sulla bilancia, includi piatti gustosi e sani nel tuo menu. Abbiamo alcune ricette interessanti che ti aiuteranno a diversificare la tua dieta.
zuppa verde
Composizione:
- Vitello - 400 grammi.
- Acetosa, spinaci - 1 mazzo ciascuno.
- Erba cipollina con piume.
- Aneto.
- Cime di barbabietola giovane.
- Panna acida a basso contenuto di grassi - 50 grammi.
- Cipolle Cipolle -1 pezzo.
- Olio vegetale - 30 millilitri.
- Succo di pomodoro - 150 millilitri.
- Limone - ¼ pezzo.
- Uova - 2 pezzi.
- Spezie e sale a piacere.
Cucinare:
- Mettere la carne in una casseruola con dell'acqua e mandarla sul fuoco a bollire.
- Tritare finemente la cipolla e farla appassire in una casseruola.
- Inviamo panna acida, succo di pomodoro nella padella e facciamo sobbollire per circa 10 minuti.
- Tagliare le uova sode a cubetti.
- Gettiamo tutte le verdure tritate nel brodo finito e cuociamo per altri cinque minuti. Aggiungere leggermente a piacere.
- Farcire il soffritto e tagliare le uova.
- Aspettiamo che la zuppa inizi a bollire e cuociamo per un paio di minuti.
- Aggiungere le foglie di alloro e le spezie, versare il succo di un quarto di limone.
- Cuocere a fuoco basso per circa cinque minuti e servire.
Pesce rosso al forno
Composizione:
- Filetto di pesce - 800 grammi.
- Limone - 120 grammi.
- Cipolla - 1 pezzo.
- Lavrushka - 2 pezzi.
- Una miscela di peperoni aromatici, sale qb.
- Grasso vegetale.
Cucinare:
- Laviamo il pesce e lo tagliamo in porzioni di circa 200 grammi.
- Puliamo la cipolla e la tagliamo ad anelli sottili.
- Metà del limone viene utilizzata per decorare e tagliata a cerchi, la seconda metà per spremere il succo.
- Decoriamo la teglia con un foglio. Distribuiamo prima le cipolle, poi i peperoni e le foglie di alloro. Guarnire con un limone tagliato ad anelli.
- Strofinare il pesce con sale e spezie e adagiarlo sul "cuscino" preparato con la pelle rivolta verso l'alto.
- Versateci sopra il succo di limone e lasciate cuocere per 18 minuti a una temperatura di 210 gradi. Aprire la stagnola qualche minuto prima della fine della cottura e dare al piatto una piacevole crosticina dorata.
